O primeiro passo para vencer os medos é identificá-los e assumi-los, tendo feito isso, cabe verificar qual a origem do seu medo, quando iniciou e ver a que ele está associado. Isso não é algo tão simples de fazer, porque muitas vezes a verdadeira causa está tão inconsciente que a pessoa não consegue identificar.
Após encontrar a causa do medo, você deve começar a questionar se existe ou não razão para senti-lo. É preciso ver se não se trata apenas de um pensamento disfuncional que está lhe atrapalhando. Feito isso, você poderá usar a técnica de dessenbilização, ou seja, comece a imaginar a situação e preste atenção quais são os sentimentos que terá. Observe também se você tem alguma reação física. Caso sinta algum desconforto como taquicardia, dificuldade para respirar, pare imediatamente.
O ideal é que você pratique esse exercício várias vezes, para depois colocá-lo em prática, enfrentando o seu medo. É bom que antes de enfrentar a situação que lhe desperta medo, você comece a se preparar para isso. Por exemplo, você tem medo de elevador, vá até um prédio que tenha elevador e fique observando as pessoas andarem. Outro dia, você suba e desça com uma pessoa, caso não tenha ascensorista. Depois procure você andar sozinho, nem que seja um ou dois andares e comece a observar o que você sente.
É importante questionar os motivos que levam você a ter medo, por exemplo, de elevador. O que pode acontecer? Se ele trancar você ficará o resto da vida preso no elevador? Obviamente que não, é só tocar o alarme, gritar, bater na porta, que alguém escutará e virá lhe socorrer. Mas se ele cair? Quantas notícias por dia você escuta de elevador que cai? Até pode, mas a probabilidade é mínima.
Essas são dicas que poderão ajudar você a resolver os seus medos, mas caso encontre dificuldade de aplicar essas técnicas, procure um profissional que possa lhe ajudar.
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