COMO VENCER A DEPRESSÃO DE INVERNO

          

            Já escrevi mais de uma vez sobre esse tema, mas como foi pedido para falar de novo sobre esse assunto, aqui estou a escrever.

            A depressão sazonal ou de inverno é uma depressão biológica, visto diminuir a produção de serotonina que é um dos neurotransmissores responsáveis pelo nosso humor e aumentar a produção de melatonina que é o hormônio responsável pela regulação do sono. A redução da serotonina se dá em função de os dias serem mais cinzentos, pois é a claridade e o sol que estimulam a sua produção.

            Mesmo se tratando de uma depressão biológica, que requer o uso de medicação é importante que a pessoa acometida por esse tipo de depressão também se ajude. Nos dias de sol dar uma caminhada ou até mesmo ficar parado, ajudará a estimular a produção da serotonina. Isso deve ser feito mesmo quando não tem vontade. É comum a pessoa que está deprimida não querer sair, contatar com as pessoas ou fazer uma atividade física. Prefere ficar em casa fechada, curtindo os sintomas provocados pela depressão, mas deve se esforçar para não se deixar vencer por ela. Não é uma tarefa fácil, requer vontade e disciplina.

            Não é porque está frio que as pessoas precisam ficar em casa. Se agasalhem e vão caminhar, apanhar sol, fazer atividades físicas, pois acabam se esquentando. Conversam com outras pessoas, se distraem e quando se dão conta, o dia passou. Também podem aproveitar para arrumar armários, ler, jogar, convidar algum amigo (a) para ir ao cinema, teatro ou tomar um café. Se não tiver companhia, vá sozinho. É comum as pessoas ainda não quererem fazer as coisas por falta de companhia, vejo isso no consultório. Quando me dizem isso, lembro que nascemos e morremos sozinhos, portanto, fazer as coisas sozinhas é normal, não podemos ficar dependendo da vontade dos outros, para fazer o que é nosso. Afinal o desejo de realizar algo é nosso e não dele. Quando se sai sozinho, se tem a oportunidade de conhecer alguém, de bater um papo, sem nenhum compromisso. Quem sabe até surge uma nova amizade.

            O ideal para vencer a depressão sazonal ou qualquer outro tipo de depressão é não ficar parado. Saia, aprecie o movimento, corra, vá para academia, curta cinema, teatro, show ou pegue um bom livro e mergulhe nele. A única coisa que não deve fazer é ficar em casa curtindo a depressão, esperando o inverno passar, para poder se alegrar. Alegre-se agora e vá curtir a vida, mesmo que o frio seja intenso.